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远 山 的 呼 唤
——登大东山活动召集
大东山，位于隆回境内。属雪峰山脉主脉，为隆回“四山八水”(白马山、望云山、九龙山、大东山; 赧水河、辰河、西洋江河、小江河、白竹河、石马江河、大洋江河、洋溪河）之一，是一处奇险秀丽的寻幽揽胜之处。
大东山山顶建有孙思邈修道禅院，又名药王庙。位于隆回县大东山山顶。始建年代无考，清道光年间复修。殿宇座西朝东，前后二殿。两侧厢房，中间四合天井。前殿主祀关圣帝君，后殿主祀药王孙思邈，西殿祀张、卢、李、侯诸仙。药王殿大门楹联云：“药济素有灵，苦无奇方医俗物；五侯尚不仕，独操仁术救人危”，横披“有仙则名”。禅院内墙，记载自古流传的藏头诗、回文诗，令人回味无穷。禅院后倚孤峰，前临绝壁，左右各筑山门。山门外筑石阶路，幽通石峰寨，马坪等地。半途筑有望仙亭，供行人歇息。1998年公布为县级文物保护单位。
大东山与望云山、九龙山呈“品”字形连绵环抱：河谷深截，呈V型，闻名遐迩的魏源湖及木瓜山水库均建在山区。大东山南麓是北部与南部丘岗的分界。
山下六都寨水库库容量1.2亿立方，水波潋滟，两岸奇峰挺立，群峦倒映，游船览景，心旷神怡。
【活动内容】
徒步、峡谷穿越、登山等
【活动安排】
活动时间：10月14日早上7:30——下午18：00
活动地点：隆回大东山
活动分级：中等强度、低风险
活动最低成行人数：10人（不超过30人）
集合地点: 云帆户外运动俱乐部
联系电话： 5288383（10：00---22：00）
报名截止：10月13晚20：00前或名额满
行程安排:
14日（周日）早上7:30于俱乐部集合，8：00包车到隆回大东山,开始沿上山的石板路徒步，中午到达东山禅院,在庙里用中餐。
山顶上风光秀丽，远眺迤逦的群山，让人心旷神怡。庙里的古银杏树，树叶开始转黄，金黄的落叶在山风里翻飞，颇有几分意境！
下午15：00下大东山，17：00时分到达山脚，下午约18：30返回温暖的家。.
【活动费用】
预交 80元/人（会员），非会员预交 100元/人。领队津贴100元/天及开支由参加人员分摊，其它费用如车费，保险等全部AA制,对非会员俱乐部收户外运动发展基金（20元/人非会员/天）.
报名截至后退出的队员扣除组织费和已发生的费用。如果活动没有到最低达成行人数，活动取消则退回活动全款。
【装备要求】
1、个人装备：登山鞋（没有登山鞋的朋友可以穿平底的旅游鞋）、头灯、雨具、太阳帽、太阳镜、防晒油、排汗内衣、快干衣裤等等。无宿营安排（25升左右的背包即可）、
2、个人药品：个人特殊药品。
3、个人食品：1升以上饮用水、零食（必带，带点咸菜补充盐分）。
4、集体装备：对讲机、急救药品、GPS等（俱乐部准备）。
5、好心情自备！
特别提示：
请大家严格遵守时间规定。对于个人不遵守时间或者其它伤害集体利益的行为，领队有权利进行制止或相应的处理！
如活动受自然或社会等不可抗原因影响，领队有权对活动进程作出合理调整。
活动要求：
1、如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全听从领队安排，注意安全，有问题或身体不适及早告知领队。
2、注意安全，听从领队安排，爱惜宿营装备。
3、户外活动能充分锻炼个人的意志力和综合能力，提倡团结协作和互助精神，个人的事情必须由自己完成。对于公共事物，如砍柴、做饭、取水、搭拆帐篷、背负公用物资等等，是每个队员的责任和义务，应该积极参与、承担，不要吝惜体力。
4、保护环境是我们的责任，这一点每个人一定要严格自觉地遵守。.不得随意破坏植被，产生的垃圾自行带走，野营中的垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。
5、尊重当地的风俗文化和习惯。
6、如不听从领队指挥，或者擅自冒险行动、离队，安全自负。
7、个人携带物品以必需品为主。非必需品务必慎重考虑个人体能情况。
8、队员之间应互相关心、互相帮助、团结一致、亲如一家。
9、凡着皮鞋、拖鞋、侮辱国家民族衣物、夏季赤身露体者一律拒绝参加活动。
10、户外活动有一定的危险性，请报名者慎重。
特别声明：
本活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，俱乐部将充分考虑每次活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任。云帆户外运动俱乐部和领队除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。患有不宜参加户外运动的疾病者（如：心血管病、传染病、各种慢性病）谢绝参加。
参加山野健行活动的收获：
1．可以交到志同道合的一大帮都市“健行族”。
2．纤体瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的健行后，能够消耗300到550个卡路里。
3．走出好骨质，减轻腰、肩、头部疼痛：运动不可减，步行更理想。
4．消除压力、改善睡眠、抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。健行能够降低患者由于精神压力而产生的恐惧感。有助于消除压力，更容易入眠。
5．身体更年轻：健行能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一个忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
6．更加聪明：健行能更为快速地促进我们的脑部循环，这样有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率。
7．激活免疫力：能够增强人体对一些传染性疾病的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
健行注意事项：
1．最好穿宽松舒适的服装，透气性能好便于走路的平底鞋子，同时准备一块小毛巾和一个小水壶。
2．任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40％。
3．在步行的时候，手臂应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。
4．健行实际上属于温和运动的一种，平均每分钟仅消耗32卡路里热量，是成人静卧时消耗热量的两倍。健行走时保持体力是关键，一定要合理分配体力，不能疾行猛跑。
5．一般而言，在行进途中要尽量保持均速，掌握节奏，按计划休息和进食。上坡比较多时，可每半小时休息5到10分钟，步子放小些。
6．有心脏病、气喘或者心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一旦感到不舒服就要马上停止。膝关节容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走,走的时间长些，也是理想的运动。
7．注意交通规则，紧跟队伍不要掉队。
户外活动免责声明：
鉴于云帆户外运动俱乐部所组织的户外活动为非盈利性质的自助游活动，并有一定的危险性，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，活动发起者、领队和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！
1、此次活动属于非赢利性质自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
2、凡报名户外活动的参加者均视为具有完全民事行为能力人，因此需提供报名参加者的身份证并留下复印件备案，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本俱乐部和活动发起人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。无民事行为能力人或限制民事行为能力人，谢绝参加。若无民事行为能力人或限制民事行为能力人采用欺骗或隐瞒的手段报名参加，一经发现立即强制退出，在退出之前发生任何问题由其自身负责，与本俱乐部和发起人无关。
3、代他人报名者，需提供被代报名参加者的身份证和委托书并留下复印件或提供正确真实的身份证号码备案，并由代他人报名者将此份免责声明带给被代报名参加者签字确认，如此情况下被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人或本俱乐部同样不承担。
4、参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意。
5、活动中本俱乐部和发起者对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者均应为完全行为能力人，本俱乐部并不从活动组织中收取任何费用或盈利，活动领队严格按俱乐部领队守则履行领队工作职责，在其职责范围内保障活动的顺利和安全进行，并依其带队的劳动付出而领取报酬——领队工资，但不构成本俱乐部或活动领队的经营行为，本俱乐部和发起人、活动领队不对任何个人或机构承担民事赔偿责任或补充民事赔偿责任。
6、 法律规定，酒后驾车以及从事其它违法活动者，系违法行为，严重者将被追究刑事责任。户外活动的参加者的饮酒行为应视为其自愿并同意对其饮酒所造成的一切法律责任由其本人或监护人承担。对此，本俱乐部和发起人不承担任何民事赔偿或补充民事赔偿责任。
7、 本俱乐部和发起人对户外活动仅提供信息发布和活动组织服务，并不担保或提供活动参加人的人身和财产的安全保障。本俱乐部和发起人的组织和发起户外活动之行为，在任何情况下不构成违反对设施设备未尽安全保障义务，不构成违反服务管理未尽安全保障义务，不构成违反防范制止侵权行为未尽安全保障义务，也不构成对无民事行为能力人、限制民事行为能力人未尽安全保障义务。
8、 本免责声明是根据最高人民法院于2004年5月1日起颁布施行的《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》而制定。适用于云帆户外运动俱乐部在其网站（http://www.yunfan0739.com）上发布的所有户外活动。本声明中关于免除发起人、活动领队或本俱乐部赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的共同发起人及财务官。
本免责声明目的是为活动发起人、活动领队和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。
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发表于 2012-10-10 23:33:31
收藏
发表于 2012-10-11 08:48:07
很可惜，我又身处这“监牢”中，无法自拔！羡慕，嫉妒啊······
昨天俱乐部来了个稀客——老后，他年近70，头衔多得数不完，音乐，摄影，民间文化……真是个全才！得知著名的影子，竟是他的学生，真是名师出高徒啊！
那老者说是我老师？哪学校教我什么的啊，天下这么小啊？赶快告诉我咯
发表于 2012-10-11 20:04:28
