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邵阳市云帆户外运动俱乐部

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城市夜跑安全注意事项

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发表于 2015-5-22 08:26:57 |显示全部楼层

网上看的,觉得不错,特转来~



                           城市夜跑安全注意事项



1、足够“强”的安全意识

    当你需要独自面对复杂路况、视线下降、道路修缮、空气质量等诸多因素时,必须拥有足够强的安全意识。

2、足够“弱”的自我意识

    夜跑族认为跑步是自己的事,随心所欲,红灯想闯就闯……其实,归根结底跑步还是大家的事,事故也往往是双方责任。别妨碍别人、别妨碍公共交通,别肆无忌惮的闯红灯,更别认为自己是行为艺术。

3、夜跑路线设计充分

    关键词:明亮、熟悉、设计。明亮的道路是夜跑安全的首要原则;熟悉是为了避免出现意外和应变;如果是陌生路线,那么一定要事先设计路线,查看攻略。

4、夜跑以慢跑为主

    由于经常遇到道路维修,加上夜晚视线受阻,因此夜跑切勿太快。在路人较多的环境下,注重礼貌,不要速度过快冲撞到他人。

5、让自己变得醒目

    颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的;带 LED 或可以发光的鞋夹、腕带夹在身上,甚至可以再备一个小手电。目的是让路上的汽车、自行车、电瓶车……注意到你的存在。

6、和雨天夜跑说再见

    对于夜跑者,雨天的傍晚或者晚上,最恐怖的不是汽车,因为汽车到晚上都会打灯,而是那些自行车、电瓶车,他们不守规矩,往往心存侥幸闯红黄灯。

7、夜跑时别听音乐

    刺激的音乐能够让你跑得更high,但在夜晚,视觉能力已经大大减弱的情况下,听不到车鸣会加大受伤的概率。

8、停止夜跑脑残行为

    边跑步边遛狗;在较空的路上倒着跑;跑到一半看到有趣的小店,拿出手机拍照发朋友圈,完全忘记自己站在马路中央的这件事……你们到底是来跑步的吗?

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