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春暖花开,户外出行装备你准备好了吗?

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发表于 2016-2-20 15:32:15 |显示全部楼层
本帖最后由 云帆小飞侠 于 2016-2-20 16:59 编辑

               春暖花开,户外出行装备你准备好了吗?
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       春天,万物复苏,心情舒展,选择到户外运动是最好的健身方式,同时春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。
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       一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。
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       登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

       慢跑也是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。慢跑前做3-5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地,慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜,宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

        进行各种各样的运动都要配备适当的运动装备,打篮球就穿篮球鞋、运动服,穿牛仔裤加皮鞋打篮球容易扭伤或摔伤,如果是去爬山、攀岩等运动,就更加要注意装备好自己的运动装备,避免因为运动装备的纰漏而给你的身体带来伤害。一定要注意几个问题:

       1、首先是穿衣:
        虽然气温较冬天暖和了,但毕竟有句老话说春天是“乍暖还寒”,因此春天户外运动建议随身带一条速干毛巾(或头巾),用来随时擦掉额头上的汗,这样防止小风一吹导致感冒。服装以排汗速干类服装为主,但必须要提防变天以及夜间寒冷,因此一定要带上保暖服装(建议选择抓绒类衣服)。帽子是春天户外运动必不可少的物品,千万别忽略了它,帽子可以在晴朗的天气下遮挡阳光,还可以有效地对头部进行保暖,更重要的是春天是个多风的季节,当满头大汗又在风口处休息的时候,戴上帽子可以有效地避免感冒及头疼。登山鞋就更加不用说了,专业的登山鞋能将震动吸收掉,它的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的,适合长时间穿着,中高帮鞋可以更好的保护脚踝,鞋底的优越防滑抓地功能更好的保护你的安全。
      
       2、其次是配件:
       将户外进行到底,既然要户外了,就要准备好一个双肩背包专门放一些零散东西。登山的时候把他们安全摆放,尽量不要随身携带,避免身上过多的杂物在登山过程中产生诸多不便。 登山杖也是必不可少的, 可以让户外登山穿越活动带来很多的好处,如提高步行的稳定性,减轻腿部的负担。根据研究,行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。爬山过程中动作要放缓,爬山时最忌讳的就是奔跑和大步走,不但危险,还会极大伤害膝关节,下山时不妨试着将两腿的膝盖稍微弯曲,让其少受力,尽量使用护膝,保护膝关节。

        3、科学补水:
       运动完后的人们,经常都是一口气就把一整瓶冷水或者是冷饮喝完,这样会使身体反应不过来,容易导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。最科学的喝水方法就是,运动前中后,不管是否口渴,都应该适量补水,原则为多次少量,尽量喝温水,所以在春天里准备一个保温水壶还是很有必要的。
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        当花草妩媚了城市的颜容、周围充满了花开的气息时,我们可以慢下脚步,远离喧嚣,和运动来个户外约会,感受自然与运动和谐之美,才不辜负这大好时光。

       云帆户外是一家专注户外,以提升户外生活品质和体验为目标的俱乐部。探路者店马上又要装修了!只愿更好地为亲自然、爱进取的户外爱好者提供一站式时尚户外用品采购及服务,全方位满足消费者及企业用户的户外需求。探路者店和沃德店全场服装、鞋帽4折起!数量不多,有采购需求的亲们 快快来采购哦!
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