优 游 绥 宁 张 家 界——10月28日徒步洛口山峡谷活动召集

云中帆影

                           
                             优 游 绥 宁 张 家 界

                                          ——10月28日徒步洛口山峡谷活动召集
      
        
      洛口山海拔1250米，人称绥宁的“张家界”。洛口山景区，总面积50多平方公里，辖灵鹫峰、洛口溪、洛口湖三大景，集峰、林、洞、桥、坝、湖、瀑于一体，纳雄、险、奇、秀于一身。

      
      
      洛口湖集灌溉、发电、旅游功能于一体，大坝建于上世纪70年代。系砌石曲拱坝，高51.5米，大坝就是一个现成的观景台。

      
     
      站在大坝上，只见洛口湖水深澄碧，岛上林木茂密，周围翠峦环抱。转过身来，背靠着洛口湖，面前就是高达百丈的堤坝，而堤坝的两侧，是洛口山的悬崖峭壁，峡谷深深。站在洛口湖的堤坝上遥望洛口山，只见纵横交错的怪石林立，有的如骏马奔驰，有的似牛羊啃食，有的像猿猴嬉戏，或蹲或卧，或俯或仰，千姿百态。山岩上长着1000余种常绿乔木，有的枝繁叶茂，有的树身光滑。处处清泉滴翠，处处野花飘香，穿越其中如从画廊中穿过，就有一种”耳畔清音眼伴云，秋山碧树日氤氲”的意境了。

      
  
     从堤坝的左侧缘悬崖上的羊肠小道逶迤而下，一步步深入峡谷底部，只觉得崇山峻岭都向人压来。从峡谷里沿着溪涧往外，两边的山石更是陡峭。从谷底看上面的山石，无一处不棱角分明，粗野如李逵。洛口山峡谷之石，唯有张家界可比，但是洛口山多的更是几分原始的野，未经人世的野。
     
     
      峡谷地形险峻,山坡陡峭，地质系中泥盘系泥质灰岩和灰岩,以黑色薄层页岩为主,透水性很小。这种泥质灰岩和灰岩主要是碳酸钙，当有水和二氧化碳时，会反应生成碳酸氢钙，碳酸氢钙溶于水后被冲走，流走了，岩石被不断切割，就形成了美丽的洛口山峡谷。
     
   
   

   【活动内容】
    徒步、峡谷穿越、野炊等
   【活动安排】
    活动时间：10月28日早上7:30——下午18：00   
    活动地点： 洛口山峡谷
    活动分级：低等强度、中等风险（行走峡谷，一定要注意自身安全！）   
    活动最低成行人数：12人（不超过30人）  
    集合地点:  云帆户外运动俱乐部   
    联系电话： 5288383（09：00---22：00）  
    报名截止:  10月27日晚20：00前或名额满
   
    行程安排:
   
    周日早上7:30于俱乐部集合，7：50包车到洛口山, 10：00开始徒步美丽的洛口山峡谷，嶙峋的怪石中点缀着飞瀑流泉和烂漫山花，风景确实有几分张家界的神韵，这是一条非常漂亮的峡谷徒步线路。中午时分到达洛口山大坝，在大坝上分组野炊。
   
   
    中餐后，在美丽的洛口湖畔惬意地晒太阳，下午15：00，起程返回温暖的家。
         
   
   【活动费用】
   
     预交 100元/人（会员），非会员预交 120元/人。领队津贴120元/天及开支由参加人员分摊，其它费用如车费，食品，保险等全部AA制,对非会员俱乐部收户外运动发展基金（20元/人非会员/天）。
   
     报名截至后退出的队员扣除组织费和已发生的费用。如果活动没有到最低达成行人数，活动取消则退回活动全款。
  
    【装备要求】  
  
     1、个人装备：登山鞋（没有登山鞋的朋友可以穿平底的旅游鞋）、头灯、雨具、太阳帽、太阳镜、防晒油、排汗内衣、快干衣裤等等。无宿营安排（25升左右的背包即可）、
     2、个人药品：个人特殊药品。
     3、个人食品：1升以上饮用水、带点咸菜补充盐分。中午自带干粮野炊。
     4、集体装备：对讲机、急救药品、GPS等（俱乐部准备）。
     5、好心情自备！

         
    特别提示：
   
     请大家严格遵守时间规定。对于个人不遵守时间或者其它伤害集体利益的行为，领队有权利进行制止或相应的处理！
   
     如活动受自然或社会等不可抗原因影响，领队有权对活动进程作出合理调整。      
     
    活动要求：
  
     1、如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全听从领队安排，注意安全，有问题或身体不适及早告知领队。  
     2、注意安全，遵守交通规则，听从领队安排。  
     3、户外活动能充分锻炼个人的意志力和综合能力，提倡团结协作和互助精神，个人的事情必须由自己完成。公共事物是每个队员的责任和义务，应该积极参与、承担，不要吝惜体力。  
     4、保护环境是我们的责任，这一点每个人一定要严格自觉地遵守。不得随意破坏植被，产生的垃圾自行带走，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。  
     5、尊重当地的风俗文化和习惯。  
     6、如不听从领队指挥，或者擅自冒险行动、离队，安全自负。  
     7、个人携带物品以必需品为主。非必需品务必慎重考虑个人体能情况。
     8、队员之间应互相关心、互相帮助、团结一致、亲如一家。
     9、户外活动有一定的危险性，请报名者慎重。      
   
    特别声明：   

     本活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，俱乐部将充分考虑每次活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任。迈步者户外运动俱乐部和领队除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。患有不宜参加户外运动的疾病者（如：心血管病、传染病、各种慢性病）谢绝参加。      

      参加山野健行活动的收获：

      1．可以交到志同道合的一大帮都市“健行族”。
　　2．纤体瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的健行后，能够消耗300到550个卡路里。
　　3．走出好骨质，减轻腰、肩、头部疼痛：运动不可减，步行更理想。
　　4．消除压力、改善睡眠、抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。健行能够降低患者由于精神压力而产生的恐惧感。有助于消除压力，更容易入眠。
　　5．身体更年轻：健行能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一个忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
　　6．更加聪明：健行能更为快速地促进我们的脑部循环，这样有助于提高我们的智力，让我们有更佳的工作效率。
　　7．激活免疫力：能够增强人体对一些传染性疾病的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
    　
      健行注意事项：
　　
　　1．最好穿宽松舒适的服装，透气性能好便于走路的平底鞋子，同时准备一块小毛巾和一个小水壶。
　　2．任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40％。
　　3．在步行的时候，手臂应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。
　　4．健行实际上属于温和运动的一种，平均每分钟仅消耗32卡路里热量，是成人静卧时消耗热量的两倍。健行走时保持体力是关键，一定要合理分配体力，不能疾行猛跑。
　　5．一般而言，在行进途中要尽量保持均速，掌握节奏，按计划休息和进食。上坡比较多时，可每半小时休息5到10分钟，步子放小些。
　　6．有心脏病、气喘或者心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一旦感到不舒服就要马上停止。膝关节容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走,走的时间长些，也是理想的运动。
　　7．注意交通规则，紧跟队伍不要掉队。
     
    【参与者签名】：

     报名人员敬请认真阅读云帆户外运动俱乐部活动须知并书面签署活动免责声明。

    附： 一、云帆户外运动俱乐部领队的权利和义务：
    1.领队有权根据天气、装备、体力等因素决定最终加入人员。
    2.领队有权取消或变更计划。
    3.领队有义务维持队伍的整体性，有义务劝阻无组织纪律的队员。
    4 领队有义务组织自愿下撤的队员安全下撤，有义务劝阻不安全的下撤行为。
    5.领队有义务处理各种紧急事态，详见紧急状态处理。
    6.领队不对任何人承担法律责任。
      二、队员的权利和义务：
    1.队员有权选择参加或退出本队活动。
    2.队员有义务将自身任何问题告知领队。
    3.队员有义务按照规定时间集合，过时不候！
    4.队员有义务服从领队安排，必须服从活动备案中关于紧急状态处理的要求。
    5.队员有义务注重环保生态，请自带垃圾袋将垃圾收集好放到垃圾存放点。
   
      三、活动紧急状态备案 ：
    1、.危险声明：此次户外运动有一定的危险性和不可预知性，不适合完全无户外经验的新驴和体能较差者出行，请务必考虑清楚。
   
    2.  带队方式简介： 时间表是队伍的大致行程，领队据此来组织协调队伍行进速度；队员体力最强的放在后队，体力最弱的在中队，危险路段领队最先探路；队员体力严重不支或因突发事件需中止行进，领队有权组织帮助减负以使其继续行进或组织安全护送下撤。队员因非体力的原因自行离队，领队有权劝阻，劝阻无效按强行离队处理。
   
    3.  紧急状态处理：
   
      遇到自然灾难，所有队员听从领队安排，领队有义务等待相对安全后再行下撤。
      遇到火灾抢劫，所有队员进行有效救助，无效时请迅速和110、119等联系。
      遇到急性疾病，全队活动暂停，直到患病队员病症解除或者得到医务救助后继续。
      遇到体力不支，根据队员情况，在确认可以安全返城的地方由领队组织部分下撤。

湘E我反对

换口味啦！！！
有野炊啊，自己煮饭呷，适合带小孩子去！
为避免再有人说我放鸽子，我严重声明，这个活动我不去，立字为证我不放鸽子。
你，爱去不去，不去，注定后悔，我去过一次，不去，也不至于十分后悔。
那年，有一个小女孩，四岁多，走完全程；
那里，有野菜，如野芹菜、韭菜；
那时，留守的村娃娃把我们当风景。

小亚

你反正是开心的鸽子王！
去年我去过，走或者不走，走，去年去过了，不走，又要发霉了，走起吧！

四月雪

原来阿飞只爱陌生人---

四月雪

下次去玩要认真发回呆才好，要带帐篷去。

四月雪

四月雪 发表于 2012-10-25 16:49
下次去玩要认真发回呆才好，要带帐篷去。

好奇怪，我竟然穿越了，用手机回贴还走错了门，有意思

阿飞

四月雪 发表于 2012-10-25 16:51
好奇怪，我竟然穿越了，用手机回贴还走错了门，有意思

石头这是天意，老天在暗示你，这次一定要去，而且还要带帐篷去发呆！

四月雪

去不了，要加班，同学们玩得愉快！

小虎牙

好想来啊，哎~~~下星期吧，这个星期有任务呢。