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云帆户外盛夏瑜伽季开始了
如果现在你没听过平板支撑(plank)?那你就out啦。这种能坚持2分钟就是英雄的运动，在已年过60的骆家辉51分钟的记录上，连我们的世界冠军林丹也不是对手，或许也引起了不少人的质疑，但是，运动贵在坚持，没有什么不可能!
目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时，做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。
什么是平板支撑(plank) 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”、“马甲线”，什么是拜日式瑜伽——最经典的套路之一就是拜日式，又称“向太阳致敬式”，这套体式对人体的12条主要经络和任督二脉都有顾及，是一种效率极高的导引法。而且从中医的角度来看，这套动作对经络的疏通并不局限在某个穴位或者某一段经络，而是从整条经络的角度进行全线导引，具有活血通淤和散寒振阳的作用。在做平板撑之前用拜日式热身是最完美的结合。
美臻瑜伽携手云帆户外肘支撑个人挑战赛正式启动，现场根据支撑时间决出前三名，并由美臻瑜伽、云帆户外提供赠送大奖。期待你的挑战！这个夏季告别臃肿、告别赘肉！
活动内容：初级瑜伽指导、训练讲座，平板撑比赛 活动时间：每周四晚八点，在云帆户外沃德店二楼，由美臻瑜伽专业的老师进行现场教学、指导，俱乐部免费提供场地。 比赛时间：肘支撑个人挑战赛欢迎大家加入，每月底周五晚上定期进行平板撑比赛，届时通过云帆网站、微信平台提前公布。 报名要求：凡俱乐部、美臻瑜伽馆的会员及所有瑜伽爱好者均可免费参加，平板撑比赛当天现场接受报名！ 本周4月16日周四晚第一期正式开始！
为了协助大家取得好成绩，美臻瑜伽馆上午10:30到11:30免费为大家开放，场内指导：一套拜日式+平板撑。 怕自己没有毅力坚持不了吗？ 来这里，让我们大家一起，相互鼓励、相互给力。整个团体的力量来帮助你完成每天的进步，30天！向拥有马甲线和人鱼线努力。
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发表于 2015-4-14 17:18:17
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发表于 2015-4-15 10:31:48
发表于 2015-4-19 22:33:49
